矛盾意向训练:有些人总是担心自己睡不着,现在反其道而行之,主要为说服患者强迫自己处于清醒状态。如果失眠者试着不睡,减少为入睡做出的过分努力,其紧张焦虑情绪会因此逐渐减轻,失眠症状也随之改善。

     

      其他法:暗示疗法适合于暗示性较强的失眠症患者,通常选用某些营养药物作为安慰剂,配合暗示性语言,诱导患者进人睡眠;还可选用各种健身术(气功、瑜伽、太极拳)及音乐疗法等。通过以上四种方法,引导患者养成良好的睡眠卫生习惯,逐步纠正睡-醒程序,使之符合通常的昼夜节律,从而获得满意的睡眠质量。

     

      以上仅供参考,具体可在当地专家指导下进行,可以和专家商量,探讨把睡眠难题解决掉。

     

      轶事热点OK资讯网健康频道综合发布。

     

    Meta:失眠怎么办,如何快速睡眠
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